건강 정보36 무지 외반증의 요인과 예방법, 발바닥 근막을 풀어줘야 하는 이유 무지 외반증 이란? 엄지발가락이 검지발가락 방향으로 휘어지며 발의 형태가 변형되는 질환으로 엄지마루가 튀어나와 신발을 신을 때는 물론이고 심해지는 경우에는 걸을 때마다 통증을 동반하여 족저근막염으로 이어질 수 있어 일상에 불편을 줄 수 있습니다. 무지 외반증의 요인과 예방법, 발바닥 근막을 풀어줘야 하는 이유에 대해 알려드리겠습니다. 무지 외반증의 요인 무지 외반증은 가족력이 있다면 발의 모양의 변화가 올 수 있습니다. 부모 뿐 아니라 조부모 쪽에 병력이 있다면 유전적 요인이 크다고 할 수 있습니다. 유전적으로 평발이거나 발의 근육이 과도하게 유연한 경우 발의 아치가 무너지면서 발의 변형이 더 빨리 진행됩니다. 가족력이 없는 경우에는 발볼이 맞지 않는 신발을 신거나 굽이 높은 신발을 오래 신는다면 발가락.. 2023. 9. 23. 환절기에 자주 걸리는 병과 대처법, 사전 예방의 중요성 가을에는 날씨의 급격한 변화로 아프기 쉽습니다. 무더웠던 여름에 비해 쌀쌀해진 날씨로 실내 모임이 증가하며 사람들이 많이 한 곳에 모여 전염병의 위험도 높아지고 면역력이 약해지는데 이 때 주의해야 할 환절기에 자주 걸리는 병과 대처법, 사전 예방의 중요성에 대해 알려드리겠습니다. 환절기에 자주 걸리는 병 날씨가 점점 추워지면서 계절성 독감의 위험이 높아집니다. 독감은 가을에 시작되어 겨울까지 유행할 수 있는데 시원하면서 건조한 날씨는 바이러스가 쉽게 퍼지는 환경이 될 수 있고 환절기에 특히 더 조심해야하는 호흡기 질환으로 독감 뿐 아니라 목감기나 기침감기는 사람들 사이에서 빠르게 퍼질 수 있습니다. 해가 지면 급격하게 추워지기 때문에 가벼운 옷차림으로 다니다가 온 몸에 근육통처럼 오는 몸살감기도 조심해야.. 2023. 9. 21. 숙면을 위한 수면 방해 요소, 숙면을 위한 음식 숙면하시나요? 건강한 일상을 무리 없이 하려면 잠을 자는 것은 필수적입니다. 잠이 부작용이 없는 약이라는 말이 있듯 잠을 자는 동안 성장호르몬이 나옴으로 상처를 치료하고 바이러스를 이겨낼 수 있습니다. 숙면을 위한 수면방해요소와 숙면을 위한 음식에 대해 알려드리겠습니다. 수면 방해 요소 잠을 자는 동안 뇌를 청소하여 기억력을 좋게 해주고 창의력을 올려줍니다. 뇌에서 나오는 호르몬은 체중감량을 도와주고 적당한 양의 음식만을 섭취하는 것을 도웁니다. 숙면을 취하면 최근 급격히 늘어난 치매와 암, 심장질환, 당뇨병을 예방하고 심리적 우울을 낮춰주기도 합니다. 간혹 술을 마시면 잠을 푹 잔다고 하는 말이 있는데 그것은 기분 탓일 뿐 저녁이나 밤늦게 술을 마시는 것은 양질의 렘수면 상태를 감소시키고 자다가 깨는 .. 2023. 9. 19. 요통이 생기는 원인과 질환의 종류, 예방법 요통이란? 꼬리뼈부터 흉추 아래의 불편함이나 통증이 있는 요통은 일상 활동을 방해하는 만성 통증으로 이어질 수 있고 급성으로 발생하거나 만성으로 지속될 수 있습니다. 요통이 생기는 원인과 질환의 종류, 예방법에 대해 알려드리겠습니다. 요통의 원인 허리 통증의 가장 흔한 원인 중 하나는 근육 긴장이나 과도한 사용입니다. 구부정한 상태로 오래 앉아있거나 틀어진 자세로 서있는 다면 근육이 긴장하고 주변 근육에 스트레스가 쌓이고 통증이 생깁니다. 주변 신경에 압력을 가해 척추 디스크 내부의 연조직이 바깥층을 밀어내는 디스크 탈출증이 요통의 원인이 될 수 있고 협착증이나 측만증도 이와 같은 원리로 신경의 압박을 견디지 못해 관절염을 유발해 만성 요통을 유발할 수 있습니다. 또한 과거에 교통사고를 당했거나 낙상, .. 2023. 9. 17. 근감소증 이란? 원인과 건강에 미치는 영향, 근력운동의 중요성 근감소증 이란? 근감소증은 노화 과정의 자연스러운 부분으로 발생하는 근육량이 눈에 띄게 감소하여 힘이 약해지고 여러 기능이 약화되며 만성피로를 야기할 수 있는 위험한 질환입니다. 일반적으로 중년에 시작되지만 노년기에 더 빠르게 진행되는 특징이 있습니다. 미리 예방이 중요한 근감소증의 원인과 건강에 미치는 영향, 근력운동의 중요성에 대해 알려드리겠습니다. 근 감소증의 원인 근감소증은 노화에 따라 발생하는 근육량, 근력, 기능의 점진적인 손실입니다. 사람은 나이가 들수록 근육이 감소하는데 몸의 기능을 유지하는데 중요한 테스토스테론, 성장 호르몬, 인슐린 유사 성장인자 같은 호르몬이 감소하며 근육이 찢어지고 재생하며 근육량이 늘어나는데 재생능력이 떨어져 근육보다는 지방으로 전환되는 과정이 늘어나게 됩니다. 몸.. 2023. 9. 16. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 다음
