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건강 정보36

짜게 먹고 물 많이 마시면 안되는 이유 최근 마라탕, 탕후루 같이 짜고 달콤한 음식들이 유행하면서붓기에 대한 관심도 높아지고 있는 것 같아요.짜게 먹게 되면 목이 많이 마른데 이때 물을 많이 마시게 되면 퉁퉁 붓게 됩니다.목이 말라서 물을 마셨는데 몸이 붓는다?왜 그런지 알려드리겠습니다. 몸이 붓는 이유세포 안에 잘 포장된 수분이 있는데 이 수분은 자꾸 포장을 벗어나려 합니다.짜게 먹게 되면 삼투압 현상이 일어나는데삼투압은 낮은 농도가 높은 농도 쪽으로 이동하려는 속성이에요.이 삼투압 현상으로 세포안에 잘 포장된 수분이농도가 높은 세포 밖으로 나갑니다.이 때 수분을 섭취하면 나트륨은 수분을 배출하지 않고 끌어 당기죠.한정된 공간 안에 수분이 늘어나니 몸이 붓게 되고내부 환경을 안정적이고 상대적으로 일정히 유지하려는 특성인 ‘항상성’으로보통 시.. 2024. 9. 8.
20가지 감정 변화에 필요한 음식에 대한 간단한 정리 1. 화가 치밀 때 -사과: 고혈압 낮추는 칼륨이 풍부하여 진정을 도와줍니다. 2. 스트레스 받을 때 -단호박: 스트레스로 발생한 유해 산소 제거에 좋습니다. 3. 부정적일 때 -고구마: 카로티노이드 성분이 낙관적인 생각을 도와줍니다. 4. 슬플 때 -아이스크림: 부드럽고 혈당 높은 음식은 세로토닌 분비를 촉진하고 감정을 진정시키는 역할을 합니다. 5.의욕이 없을 때 -연어: 햇빛을 보아야 생성되는 비타민D가 풍부합니다. 6. 예민할 때 -양파: 신경 안전 및 혈액 순환을 개선해줍니다. 7. 우울할 때 -요거트: 행복호르몬 세로토닌 생성에 도움을 줍니다. 8. 불안하고 초조할 때 -대추: 씨를 제외한 부분에 중추신경 억제 효과가 있습니다. 9. 쉽게 피로할 때 -딸기: 비타민C와 안토시아닌이 생기에 도움.. 2024. 1. 17.
우리 몸의 중요 장기가 싫어하는 것들에 대한 간단한 정리 사람의 몸은 각각 특정 기능을 가진 여러 기관으로 복잡하게 구성되어 있습니다. 우리 몸에는 일반적으로 약 78개의 장기가 있는데 중요한 기관인 심장, 폐, 간을 포함하여 췌장, 비장, 갑상선과 같은 작은 기관도 포함됩니다. 각 기관은 신체의 생리적 균형을 유지하고 생명에 필요한 다양한 기능을 수행하기 위해 지금 이 시간에도 열심히 일을 하고 있죠. 하지만 모든 장기에 대해 의사처럼 알고 있는 것은 어렵습니다. 오늘은 중요한 기관들에 좋지 않은 것을 아주 간단히 정리해보았습니다. 1.위는 차가운 것을 싫어합니다. (아이스 아메리카노, 아이스크림, 얼음) 2. 심장은 짠 음식을 싫어합니다. (찌개, 찜, 과도한 나트륨) 3. 폐는 연기를 싫어합니다. (흡연, 인센스, 매연) 4.간은 기름기를 싫어합니다. (.. 2024. 1. 16.
체중관리 해주는 영양제 2가지와 주의사항 우리나라에선 찾기 힘든 ‘발열 영양제’ 2가지를 소개드립니다! 발열과 지방대사를 촉진하기 때문에 여름엔 부담되지만 겨울엔 참 좋을 것 같습니다. 땀이 많이 나고 숨이 차는 운동을 자주 하신다면 여름 겨울 할 거 없이 모두 도움 되겠네요! 녹차 추출물 다이어트 보조제는 시중에도 많이 보이지만 가격적으로나 원료 함량적으로 아쉬운 부분이 많습니다. 1. 나우푸드 ‘써모 그린티’ 고용량 녹차 추출물로 에너지 소비를 늘리고 활성 산소를 제거해 줍니다. 하루에 1알을 식후에 섭취하시면 됩니다. ※주의 사항 -녹차추출물은 적정 함량에서는 간 해독에 도움이 되는데, 고용량에서 간 독성 사례가 많습니다. 반드시 하루 1알의 정량으로 꼭 식후에 섭취하셔야 하고 최대 3개월만 섭취한 후에 복용을 중단하는 게 좋습니다. 간 .. 2024. 1. 15.
꿀잠 200% 보장하는 4가지 음식과 섭취량 정리! 1.깻잎 마그네슘의 일일 권장량은 400mg인데 깻잎 7장은 마그네슘이 15mg 정도 됩니다. 마그네슘은 날카로워진 신경을 이완시키고 안정시키는 효과가 있다고 해요. 잘게 잘라 반찬으로 드시거나 살짝 데쳐서 드셔도 좋고 쌈을 싸서 드시는 것도 좋은 방법입니다. 2.상추 다른 녹색채소에는 없는 '락투카리움' 이라는 성분 덕분에 숙면에 도움이 됩니다. 샐러드의 형태나 식사 시에 쌈을 싸 먹는 정도로 가볍게 드셔주시면 됩니다. 3.아몬드 아몬드에는 '트립토판'과 마그네슘이 풍부합니다. 숙면하려면 멜라토닌이 분비되어야하는데 멜라토닌의 원료가 되는 물질이 트립토판입니다. 하루 30g, 약 한줌 정도가 적당합니다. 4.호박씨 100g에 503mg이 들어있는 마그네슘의 왕입니다. 종이컵 2/3정도가 대략 60g 정도.. 2024. 1. 10.

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