건강 정보36 조기 폐경의 위험, 생리전증후군으로부터 시작된다. 생리전증후군 예방법, 생활습관개선, 생리전증후군에 좋은 영양제 안녕하세요. 쿠로에요. 생리가 다가오면 호르몬변화로 인해 짜증과 불안이 늘어나고 특히 예민해지는 경향이 있는데 이를 생리전증후군이라고 합니다. 단순히 생리전증후군이라고 생각하고 넘어가기 쉬운데 이 증후군이 조기폐경과 밀접한 연관이 있다고 하여 오늘은 이 부분에 대해서 알려드리려고 합니다. -생리전증후군이란? 한 달에 한번 그 주기가 돌아오는 생리 전에는 생리전증후군이 오는데 생리를 시작한 여성이라면 대부분 느끼며 쉽게 피곤해지고 몸이 전체적으로 부은 느낌, 가슴 통증도 느껴지고 아랫배가 빵빵해지는 느낌도 느끼는 것처럼 신체적으로 변화도 일어납니다. 평소에 먹지 않던 음식, 예를 들어 맵고 짜고 자극적이고 단 음식 같은 것들이 생각나기도 합니다. 생리 전 증후군은 생리를 하기 7일에서 10일 전부터 신체적.. 2023. 11. 13. 손톱 까시래기, 거스러미, 큐티클 일어남 관리하는 법, 관리팁 최근 주짓수를 시작했는데 안 그래도 아토피 피부라 건조한 피부로 손톱 주변에 각질이 일어나는 것처럼 얇게 살이 벗겨져 손으로 뜯어내다가 피를 보는 경우가 많았어요. 주짓수를 하기 전엔 주기적으로 네일샵을 갔었는데 갈 때마다 네일샵 선생님께서 피부가 많이 건조한 편이라고 하긴 했었습니다... 그래서 손톱 주변에 일어나는 거스러미를 관리하는 법을 소개하려고 해요. 큐티클이란? 손톱이나 발톱을 덮고 있는 살과 옆쪽의 각질이 양 옆으로 일어나서 돌출된 거스러미는 큐티클이라고 흔히 알고 있는데 이 큐티클은 손톱의 모양을 지키는 보호막 역할을 하고 외부로 나가는 수분을 지키며 세균 감염으로부터 보호한다고 해요. 큐티클이 일어나는 이유 1. 단백질 부족 피부와 손톱은 단백질로 이루어져 있는데 단백질이 부족하게 되면 .. 2023. 10. 22. 기립성 저혈압의 원인, 어지러움이 생기는 이유, 기립성 저혈압 예방법 어렸을 적 동남아에서 거주한 적이 있습니다. 동남아는 물가가 한국보다 싼 편인데 같은 프랜차이즈도 더 저렴한 가격에 구매할 수 있습니다. 이런 이유로 과자 하나 살 거 두 개 사고 패스트푸드를 단품으로 먹을 수 있는 걸 세트로 사서 모두 먹어치우고 날씨가 더워 당이 들어간 음료를 박스로 사다 마시기도 하며 지속되는 과식과 과도한 당 섭취로 안찌는 체질인 줄 알았던 제가... 무려 20kg 정도가 늘어나 있었습니다. 한국으로 돌아온 이후 극단적으로 굶기 시작했습니다. 커피 한잔으로 하루를 버티기도 하고 3일에 한 끼를 챙겨먹으며 드라마틱한 체중 감량으로 배도 고프고 예민했지만 체중계에 오를 때마다 스스로 만족했죠. 내가 나를 죽이는 줄도 모르고... 그러기를 1년 정도 20대 초반, 대중목욕탕에서 사우나를.. 2023. 10. 9. 운동 할 때 꼭 필요한 아미노산, 아르기닌의 효능과 부작용 오랜 기간 운동을 하다 보니 다양한 영양제에 관심이 생겼는데 빼놓지 않고 챙겨 먹는 것이 신체기능에 중요한 역할을 하는 아미노산인 아르기닌입니다. 필수 아미노산은 꼭 음식으로 섭취하여야 하는데 효소, 호르몬, 신경 전달 물질 및 구조 단백질의 합성을 돕는 역할을 하기 때문에 운동을 한다면 필수로 챙기는 것이 좋습니다. 운동을 하지 않더라도 근육을 생성하는데 있어 단백질 합성이 되어 흡수를 도와주기 때문에 아미노산이 몸에 좋다는 건 알지만 정확한 정보를 모르셨다면 도움이 되실만한 에너지 대사에 중요한 역할을 하는 아르기닌의 효능과 부작용에 대해 알려드리겠습니다. 아르기닌의 효능 혈류 및 순환 개선 : 아르기닌은 혈관을 이완시키고 넓히는 데 도움이 되는 산화질소의 전구체로, 혈류의 순환을 원활하게 해주어 심.. 2023. 10. 7. 급하게 찐 살 급하게 빼기! 다이어트 차와 정말 간단한 다이어트 식단 천고마비의 계절 가을, 그리고 유난히 길었던 2023년의 추석 연휴... 연휴의 여파는 대단했습니다... 한창 다이어트에 열을 올렸던 20대에 안 해 본 다이어트가 없을 정도였는데 그 중 가장 효과가 좋았던 식단을 공유해드리고자 합니다. 물론 운동과 병행하면 훨씬 좋겠죠? 급하게 찐 살은 급하게 빼주어야 합니다. 내일부터 라고 미루면 끝도 없이 미루기도 하고 각종 나트륨과 유해한 식품들에 잔뜩 노출되어있는 요즘에는 특히나 방치하면 나트륨 때문에 생긴 붓기가 근육처럼 딱딱해져 되돌리기에 너무너무 힘들 수 있어요. 저 또한 아주 힘들게 다이어트를 했던 사람으로서 더 늦기 전에 시작하는 걸 추천 드립니다. 마음먹었을 때 해야 해요. 이건 정말 진리입니다. 알려드리는 방법은 한 달 정도만 유지해도 많은 효과가 .. 2023. 10. 6. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 8 다음
