분류 전체보기70 다이어터 필독! 의외로 열량높은 식재료 건강관련 글을 쓰면서 스스로도 다시 한 번 몰랐던 사실들에 대해 알게 되는 경우가 많습니다. 앉아 있는 시간이 많다보니 자연스럽게 아랫배가 툭 튀어나오게 되어 다이어트에 관심이 많아졌는데 다이어트 식단에 자주 거론되고 알려져 있지만 칼로리가 낮을 뿐 아예 없는 것은 아닌 식재료에 대해 알게 되어 알려드리고자 합니다. 1. 생선회 삼겹살이나 곱창 같은 기름진 육류는 칼로리가 높다고 알려져 다이어트 할 때는 회를 선택하는 사람이 많습니다. 하지만 생선도 고기라서 육류보다 열량이 적을 뿐 100g 당 평균 90칼로리 정도가 된다고 보시면 됩니다. 그 중 오메가3가 많아 건강에 좋다고 알려진 고등어는 열량이 적은 가자미가 84 칼로리인 것에 비해 183칼로리인데 등푸른 생선은 기름기가 많아 영양도 많고 지방도 .. 2023. 10. 3. 공복 운동을 꼭 해야 하는 이유와 공복에 좋은 음식, 안 좋은 음식 앉아있는 시간이 늘어난 현대사회에서는 질환 예방과 자기 관리를 위해 운동을 하는 사람이 늘어났습니다. 축적된 글리코겐의 소진을 위해 공복 운동을 하는 사람들이 많아지는데 공복 운동을 스스로 잘 하고 있는지 꾸준히 점검을 해주는 것이 중요합니다. 운동을 하여 몸을 움직이게 되면 에너지원을 사용하게 되는데 사용 후에 소진된 에너지원을 채워주기 위해서는 영양섭취를 적절하게 해주어야 합니다. 공복운동은 주로 오전에 많이 하는데 오전에는 점심과 저녁보다 공복 시간이 더 길기 때문에 자극적인 음식을 섭취하는 것은 좋지 않습니다. 알고 하면 더 좋은 공복 운동을 꼭 해야 하는 이유와 공복에 좋은 음식, 공복에 안 좋은 음식에 대해 알려드리겠습니다. 공복 운동을 꼭 해야 하는 이유 1인 가구가 늘면서 배달 음식 문화나.. 2023. 9. 29. 당뇨병의 원인과 혈당을 관리하는 방법, 혈당 지수를 낮추는 식사법 당뇨병이란? 당뇨병은 포도당이라는 에너지원을 분해하지 못하는 만성질환으로 정상적인 혈당 수치를 유지하지 못하게 되고 호르몬에 문제가 생겨 다른 질환으로 이어질 수 있는 무서운 병입니다. 당뇨병의 원인과 혈당을 관리하는 방법, 혈당 지수를 낮추는 식사법에 대해 알려드리겠습니다. 당뇨병의 원인 당뇨병은 면역 체계가 선천적으로 좋지 않아 무너지면서 췌장에서 만들어내는 인슐린의 생산을 중단시키는데 이러한 선척적인 당뇨로 인한 발병은 평생 인슐린 대체 치료가 필요합니다. 유전적인 소견으로는 임신성 당뇨도 포함시키는데 임신 중의 호르몬 변화와 인슐린 저항성은 혈당 수치를 높이고 출산 후 없어지더라도 태아에게 성숙기 발병 당뇨병으로 신생아 당뇨병 같은 질환으로 유전이 되는 경우가 많습니다. 하지만 최근 젊은 세대에서.. 2023. 9. 27. 대장암의 원인과 예방법, 생활습관 개선이 중요한 이유 대장암은 섭취한 음식을 처리하고 노폐물을 분류하여 제거하는 결장이나 직장에서 시작되는 암으로 주로 50대부터 선별 검사를 실시하는데 해가 갈수록 젊은 층에서 발병이 증가하고 있습니다. 생활 습관과 밀접한 관계가 있는 대장암의 원인과 예방법, 생활습관 개선이 중요한 이유에 대해 알려드리겠습니다. 대장암의 원인 대장암은 나이가 들수록 그 위험성이 올라가는데 가족 중 용종을 제거했거나 린치 증후군의 병력이 있다면 더 위험할 수 있습니다. 평소 위장병이 잦았거나 쉽게 속쓰림을 느끼고 크론병같은 염증성 장질환을 자주 앓았다면 정기적인 검진을 받아보는 것이 좋습니다. 대장암은 섭취하는 음식과도 깊은 연관이 있는데 붉은 고기와 가공육은 야채보다 장에 오래 머무르며 계속해서 부패하는데 이 과정에서 부패한 단백질에서 나.. 2023. 9. 24. 무지 외반증의 요인과 예방법, 발바닥 근막을 풀어줘야 하는 이유 무지 외반증 이란? 엄지발가락이 검지발가락 방향으로 휘어지며 발의 형태가 변형되는 질환으로 엄지마루가 튀어나와 신발을 신을 때는 물론이고 심해지는 경우에는 걸을 때마다 통증을 동반하여 족저근막염으로 이어질 수 있어 일상에 불편을 줄 수 있습니다. 무지 외반증의 요인과 예방법, 발바닥 근막을 풀어줘야 하는 이유에 대해 알려드리겠습니다. 무지 외반증의 요인 무지 외반증은 가족력이 있다면 발의 모양의 변화가 올 수 있습니다. 부모 뿐 아니라 조부모 쪽에 병력이 있다면 유전적 요인이 크다고 할 수 있습니다. 유전적으로 평발이거나 발의 근육이 과도하게 유연한 경우 발의 아치가 무너지면서 발의 변형이 더 빨리 진행됩니다. 가족력이 없는 경우에는 발볼이 맞지 않는 신발을 신거나 굽이 높은 신발을 오래 신는다면 발가락.. 2023. 9. 23. 이전 1 ··· 8 9 10 11 12 13 14 다음
