전체 글70 급하게 찐 살 급하게 빼기! 다이어트 차와 정말 간단한 다이어트 식단 천고마비의 계절 가을, 그리고 유난히 길었던 2023년의 추석 연휴... 연휴의 여파는 대단했습니다... 한창 다이어트에 열을 올렸던 20대에 안 해 본 다이어트가 없을 정도였는데 그 중 가장 효과가 좋았던 식단을 공유해드리고자 합니다. 물론 운동과 병행하면 훨씬 좋겠죠? 급하게 찐 살은 급하게 빼주어야 합니다. 내일부터 라고 미루면 끝도 없이 미루기도 하고 각종 나트륨과 유해한 식품들에 잔뜩 노출되어있는 요즘에는 특히나 방치하면 나트륨 때문에 생긴 붓기가 근육처럼 딱딱해져 되돌리기에 너무너무 힘들 수 있어요. 저 또한 아주 힘들게 다이어트를 했던 사람으로서 더 늦기 전에 시작하는 걸 추천 드립니다. 마음먹었을 때 해야 해요. 이건 정말 진리입니다. 알려드리는 방법은 한 달 정도만 유지해도 많은 효과가 .. 2023. 10. 6. 조현병 이란? 조현병의 증상 조현병 이란? ‘조현’ 이란 현악기를 조율하는 것을 말합니다, 조현병은 생각과 감정, 행동과 관련된 다양한 증상들이 나타나는 아주 복잡한 정신 장애입니다. 살면서 보고 듣고 만지고 하는 지각체계라는 복잡한 조절과정을 통해 주변을 인지하고 받아들일지 말지를 결정하는데 이 과정에서 수많은 자극을 받기도 합니다. 이 자극을 받아들이면서 자극을 파악하고 생각하며 반응하는 것입니다. 조직적으로 잘 조절되는 이 체계로 의식을 구성하고 외부를 인식하는 매우 중요한 기능 속의 세밀한 조율에 문제가 생기는 병이 조현병입니다. 이전에는 생소했지만 최근 조현병으로 인한 이슈가 많이 생기면서 많은 사람들의 두려움이 된 조현병은 전 세계 인구의 약 1%의 발병률로 대한민국의 30만 명 이상이 조현병으로 고통 받고 있습니다. 사.. 2023. 10. 3. 다이어터 필독! 의외로 열량높은 식재료 건강관련 글을 쓰면서 스스로도 다시 한 번 몰랐던 사실들에 대해 알게 되는 경우가 많습니다. 앉아 있는 시간이 많다보니 자연스럽게 아랫배가 툭 튀어나오게 되어 다이어트에 관심이 많아졌는데 다이어트 식단에 자주 거론되고 알려져 있지만 칼로리가 낮을 뿐 아예 없는 것은 아닌 식재료에 대해 알게 되어 알려드리고자 합니다. 1. 생선회 삼겹살이나 곱창 같은 기름진 육류는 칼로리가 높다고 알려져 다이어트 할 때는 회를 선택하는 사람이 많습니다. 하지만 생선도 고기라서 육류보다 열량이 적을 뿐 100g 당 평균 90칼로리 정도가 된다고 보시면 됩니다. 그 중 오메가3가 많아 건강에 좋다고 알려진 고등어는 열량이 적은 가자미가 84 칼로리인 것에 비해 183칼로리인데 등푸른 생선은 기름기가 많아 영양도 많고 지방도 .. 2023. 10. 3. 공복 운동을 꼭 해야 하는 이유와 공복에 좋은 음식, 안 좋은 음식 앉아있는 시간이 늘어난 현대사회에서는 질환 예방과 자기 관리를 위해 운동을 하는 사람이 늘어났습니다. 축적된 글리코겐의 소진을 위해 공복 운동을 하는 사람들이 많아지는데 공복 운동을 스스로 잘 하고 있는지 꾸준히 점검을 해주는 것이 중요합니다. 운동을 하여 몸을 움직이게 되면 에너지원을 사용하게 되는데 사용 후에 소진된 에너지원을 채워주기 위해서는 영양섭취를 적절하게 해주어야 합니다. 공복운동은 주로 오전에 많이 하는데 오전에는 점심과 저녁보다 공복 시간이 더 길기 때문에 자극적인 음식을 섭취하는 것은 좋지 않습니다. 알고 하면 더 좋은 공복 운동을 꼭 해야 하는 이유와 공복에 좋은 음식, 공복에 안 좋은 음식에 대해 알려드리겠습니다. 공복 운동을 꼭 해야 하는 이유 1인 가구가 늘면서 배달 음식 문화나.. 2023. 9. 29. 이전 1 ··· 10 11 12 13 14 15 16 ··· 18 다음
