세로토닌2 20가지 감정 변화에 필요한 음식에 대한 간단한 정리 1. 화가 치밀 때 -사과: 고혈압 낮추는 칼륨이 풍부하여 진정을 도와줍니다. 2. 스트레스 받을 때 -단호박: 스트레스로 발생한 유해 산소 제거에 좋습니다. 3. 부정적일 때 -고구마: 카로티노이드 성분이 낙관적인 생각을 도와줍니다. 4. 슬플 때 -아이스크림: 부드럽고 혈당 높은 음식은 세로토닌 분비를 촉진하고 감정을 진정시키는 역할을 합니다. 5.의욕이 없을 때 -연어: 햇빛을 보아야 생성되는 비타민D가 풍부합니다. 6. 예민할 때 -양파: 신경 안전 및 혈액 순환을 개선해줍니다. 7. 우울할 때 -요거트: 행복호르몬 세로토닌 생성에 도움을 줍니다. 8. 불안하고 초조할 때 -대추: 씨를 제외한 부분에 중추신경 억제 효과가 있습니다. 9. 쉽게 피로할 때 -딸기: 비타민C와 안토시아닌이 생기에 도움.. 2024. 1. 17. 탄수화물 중독을 벗어나는 방법 탄수화물은 에너지를 만들어내는 필수 영양소 중 하나입니다. 이 탄수화물은 과도하게 섭취하게 되면 몸의 글리코겐을 축적해 비만으로 쉽게 이어지게 됩니다. 최근 디저트 같은 단당류 탄수화물의 섭취가 늘면서 탄수화물 중독도 늘어나고 있는데 오늘은 탄수화물 중독의 과정과 몸에 미치는 영향, 탄수화물 중독을 벗어나는 방법에 대해 알려드리겠습니다. 탄수화물 중독이란? 우리 몸은 하루 필요 에너지의 60%를 탄수화물로 섭취하는데 총 영양소 섭취량 중의 70% 이상을 탄수화물로 섭취하면 건강을 해칠 수 있습니다. 하루 탄수화물 섭취 권고량인 100g을 충분히 섭취한 후에도 디저트나 빵 등의 탄수화물이 계속 먹고 싶은 현상을 탄수화물 중독이라고 합니다. 탄수화물 중독이 되는 과정 탄수화물 중독은 포도당과 인슐린의 작용에.. 2023. 11. 24. 이전 1 다음
