마그네슘2 꿀잠 200% 보장하는 4가지 음식과 섭취량 정리! 1.깻잎 마그네슘의 일일 권장량은 400mg인데 깻잎 7장은 마그네슘이 15mg 정도 됩니다. 마그네슘은 날카로워진 신경을 이완시키고 안정시키는 효과가 있다고 해요. 잘게 잘라 반찬으로 드시거나 살짝 데쳐서 드셔도 좋고 쌈을 싸서 드시는 것도 좋은 방법입니다. 2.상추 다른 녹색채소에는 없는 '락투카리움' 이라는 성분 덕분에 숙면에 도움이 됩니다. 샐러드의 형태나 식사 시에 쌈을 싸 먹는 정도로 가볍게 드셔주시면 됩니다. 3.아몬드 아몬드에는 '트립토판'과 마그네슘이 풍부합니다. 숙면하려면 멜라토닌이 분비되어야하는데 멜라토닌의 원료가 되는 물질이 트립토판입니다. 하루 30g, 약 한줌 정도가 적당합니다. 4.호박씨 100g에 503mg이 들어있는 마그네슘의 왕입니다. 종이컵 2/3정도가 대략 60g 정도.. 2024. 1. 10. 조기 폐경의 위험, 생리전증후군으로부터 시작된다. 생리전증후군 예방법, 생활습관개선, 생리전증후군에 좋은 영양제 안녕하세요. 쿠로에요. 생리가 다가오면 호르몬변화로 인해 짜증과 불안이 늘어나고 특히 예민해지는 경향이 있는데 이를 생리전증후군이라고 합니다. 단순히 생리전증후군이라고 생각하고 넘어가기 쉬운데 이 증후군이 조기폐경과 밀접한 연관이 있다고 하여 오늘은 이 부분에 대해서 알려드리려고 합니다. -생리전증후군이란? 한 달에 한번 그 주기가 돌아오는 생리 전에는 생리전증후군이 오는데 생리를 시작한 여성이라면 대부분 느끼며 쉽게 피곤해지고 몸이 전체적으로 부은 느낌, 가슴 통증도 느껴지고 아랫배가 빵빵해지는 느낌도 느끼는 것처럼 신체적으로 변화도 일어납니다. 평소에 먹지 않던 음식, 예를 들어 맵고 짜고 자극적이고 단 음식 같은 것들이 생각나기도 합니다. 생리 전 증후군은 생리를 하기 7일에서 10일 전부터 신체적.. 2023. 11. 13. 이전 1 다음
