오랜 기간 운동을 하다 보니 다양한 영양제에 관심이 생겼는데 빼놓지 않고 챙겨 먹는 것이 신체기능에 중요한 역할을 하는 아미노산인 아르기닌입니다. 필수 아미노산은 꼭 음식으로 섭취하여야 하는데 효소, 호르몬, 신경 전달 물질 및 구조 단백질의 합성을 돕는 역할을 하기 때문에 운동을 한다면 필수로 챙기는 것이 좋습니다. 운동을 하지 않더라도 근육을 생성하는데 있어 단백질 합성이 되어 흡수를 도와주기 때문에 아미노산이 몸에 좋다는 건 알지만 정확한 정보를 모르셨다면 도움이 되실만한 에너지 대사에 중요한 역할을 하는 아르기닌의 효능과 부작용에 대해 알려드리겠습니다.

아르기닌의 효능

• 혈류 및 순환 개선 : 아르기닌은 혈관을 이완시키고 넓히는 데 도움이 되는 산화질소의 전구체로, 혈류의 순환을 원활하게 해주어 심혈관 건강에 도움이 될 수 있고 고혈압을 줄이는 데 도움이 됩니다.
• 운동 능력 향상 : 아르기닌은 혈류를 증가시키고 근육으로 산소를 잘 전달해주도록 돕기 때문에 지구력과 힘이 필요한 운동 능력을 향상시켜줍니다. 혈관을 이완 시켜 혈류를 증가시키는 효과는 종종 생식기 부위에도 적용이 되기 때문에 종종 발기 부전의 자연치료제로도 사용됩니다.
• 상처 치유와 면역 기능 : 피부와 힘줄, 인대에 필요한 콜라겐이라는 단백질을 생성하는 데 도움을 주고 상처를 빨리 낫게 하며 조직을 복구하는 데에 필수적입니다. 또 백혈구 생성을 도와 면역 체계를 더 단단하게 만들어 줄 수 있습니다. 협심증 같은 심장 질환은 가슴 통증을 동반하는데 통증을 관리하는데 도움이 되고 인슐린 민감성을 개선하는 효과도 있어서 당뇨환자에게도 관리 목적의 영양 보조제로 섭취하면 좋습니다.

아르기닌의 부작용

• 소화 문제 : 고용량 아르기닌을 복용할 때 메스꺼움과 설사 또는 복통과 같은 위장 불편을 겪을 수 있습니다.
• 알레르기 : 드물게 두드러기, 가려움증, 호흡 곤란 또는 얼굴, 입술, 혀 또는 목의 부기가 느껴질 수 있는데 이러한 증상이 나타난다면 즉시 진료가 필요합니다.
• 저혈압 : 아르기닌은 혈관 확장을 도와주는데 이로 인해 혈압이 낮아질 수 있습니다. 혈압이 낮은 사람이나 혈압을 낮추는 약을 복용하는 사람은 아르기닌을 주의해서 사용해야 합니다.
• 다른 영양제와의 충돌 : 아르기닌은 다른 영양제와 충돌을 일으켜 효과가 미비하거나 위와 같은 증상들을 확실하게 느낄 수 있습니다. 혈압을 낮추는 약의 효과를 강화할 수 있고 발기부전 치료에 사용되는 약의 효과를 방해할 수도 있습니다. 특히 질환에 의한 약을 복용 중이라면, 아르기닌 복용을 결정하기 전에 주치의와 상의하고 상담을 받아보는 것이 좋습니다.