수면부족1 낮밤이 바뀌면 몸에서 일어나는 변화, 낮잠에 대한 올바른 상식 밤이나 새벽에 집중이 잘되어서 작업과 일 등을 하며 밤을 세워보신 경험이 있으실 겁니다. 오늘은 밤을 새면 몸에서 일어나는 변화와 낮잠에 대한 올바른 상식에 대해 알려드리겠습니다. 빛의 자극에 살고 있는 지구인 우리는 자전하는 지구에 살고 있기 때문에 낮과 밤이라는 환경의 변화를 겪게 되고 빛의 자극에 맞춰 살게끔 되어 있습니다. 뇌에는 '시교차 상핵'이라는 곳에 생체시계가 있는데 그 리듬이 깨지면 수면 장애가 생기게 되고 여러 생체 시스템이 무너지기 때문에 건강에 좋지않습니다. 빛의 자극이 약할 때 수면의 질이 가장 좋다는 것입니다. 밤을 새우면 일어나는 변화 1시간의 수면부족이 있을 때 4일간의 여파가 지속된다는 연구결과가 있습니다. 그래서 하룻밤의 완벽한 수면 박탈은 한 달 이상의 여파가 생깁니다... 2023. 11. 24. 이전 1 다음
